La técnica de entrenamiento con cadencia, conocida como TUT (Time Under Tension), es un enfoque efectivo en el entrenamiento de fuerza. Consiste en controlar el tiempo que los músculos están bajo tensión durante un ejercicio, aumentando así la intensidad percibida y la eficacia del entrenamiento.
Beneficios del TUT:
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Mayor Activación Muscular: Mantener los músculos bajo tensión durante períodos más largos incrementa la activación muscular, lo que puede inducir un mayor crecimiento. Esto es particularmente útil para aquellos que buscan hipertrofia muscular, ya que el tiempo prolongado bajo tensión estimula más fibras musculares.
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Reducción del Impulso y la Inercia: Controlar el movimiento minimiza la ayuda de la inercia y el impulso, obligando a los músculos a trabajar más. Esto asegura que se trabaje el músculo objetivo de manera más efectiva y con mayor control.
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Menor Riesgo de Lesiones: Reducir la velocidad y enfocarse en la técnica correcta disminuye el riesgo de lesiones. El TUT permite un mejor control del movimiento, lo que es crucial para mantener la integridad de las articulaciones y los músculos.
Implementación en Clínica Antonio Hita
En Clínica Antonio Hita, nuestros entrenadores personales adaptan los ejercicios utilizando la técnica TUT para que se puedan realizar en grupo. Ellos controlan el ritmo de la cadencia, asegurando que cada movimiento se ejecute con precisión y seguridad. Este enfoque es ideal tanto para la readaptación de lesiones como para mejorar la fuerza y el acondicionamiento físico general.
La progresión gradual es clave para evitar lesiones y maximizar los beneficios del TUT. Dependiendo de las metas individuales, la experiencia y la capacidad física, nuestros entrenadores personalizan cada sesión para que los participantes obtengan los mejores resultados posibles.
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Si estás en Granada y buscas un entrenamiento efectivo y seguro, te invitamos a unirte a nuestros programas de entrenamiento en Clínica Antonio Hita. Nuestros expertos te guiarán en cada paso del camino para asegurar que logres tus objetivos de manera efectiva.
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